运动要从娃娃抓起之跑步（Cardiovascular Exercise）：

跑步对身体健康的好处，不用多说吧，而且便宜又简单，最大但必要的投资，就是一双好鞋。

小Milu跑起步来，那就一个词儿形容—Pathetic：
只见她扛着背，勾着头，身体前倾，弯着的右臂（注意，只有右臂）使劲儿得一甩一甩，两条小细腿一捣一捣，小屁股还一扭一扭的，整一个不稳定系统，使出吃奶的劲儿也不比走快多少。

又：
所谓Cardiovascular Exercise，就是把心跳控制在Cadio Zone的运动：游泳，跑步，蹬自行车，Cardio Boxing，什么都成。
Cadio Zone的计算：首先有一最大心跳值，最大心跳值=220-年龄。Caodio Zone就是把心跳控制在最大心跳值的55%到85%之间。你要是三十呢，就是103到161；您要是四十呢，就是99到153。
American Heart Association 最近提高标准，建议30-60分Cadio Exercise，每天。